Das Immunsystem ist ein wichtiger Bestandteil im Körper und Organismus. Für die körperliche Unversehrtheit hat es eine große Bedeutung. Bewusst wird das meist erst, wenn der Körper nicht mehr wie gewohnt funktioniert.
Jeder Organismus ist Viren und Bakterien ausgesetzt. Temperaturschwankungen und natürlich auch die kalte Jahreszeit setzen dem Körper noch einmal zu. Es kommt schnell zu einer Erkältung oder zu anderen körperlichen Nachteilen.
Das Immunsystem stärken muss also im Vordergrund stehen. Es spielt eine enorme Rolle, wie man mit dem Organismus umgeht. Mit einem starken Immunsystem kann man vielen Vieren und Bakterie entgegentreten, ohne dabei einer Verschlechterung des Gesundheitszustandes zu verspüren.
Wichtige Bestandteile des Immunsystem
Wie der Name vermuten lässt ist das Immunsystem ein System mit verschiedenen Komponenten. Ganze Organe sind mit einzubinden, wenn man von dem Immunsystem und seiner Stärkung spricht. Mit zu den Bestandteilen gehören die Schleimhäute, die Lymphknoten und die Haut. Die Schleimhäute, die man in Nasen-Rachenbereich finden kann, sind die Eintrittstore für Erreger. Die Lymphknoten und Bahnen sind sozusagen die Autobahnen im Körper, sie transportieren Antikörper und Abwehrzellen zu den entsprechenden Körperbereichen. Die Abwehrzellen kommen direkt aus der Milz, sie ist der Speicherort für alle Abwehrzellen und Antikörper.
Mit involviert ist das Knochenmark, welches mitunter die ersten Antikörper produziert. Im Thymus ( Drüse)werden dann weitere Antikörper zur Reifung erzeugt. Nicht zu vergessen in dem Gespann der Produzenten für Abwehrzellen sind die Mandeln. Auch sie haben eine produzierende Aufgabe und halten gleichzeitig die ersten Erreger ab. Das Immunsystem ist ein wichtiger Teil für die eigenen Gesundheit. Deswegen ist due Immunsystem Stärkung und der Aufbau dessen elementar, um die nächste Erkältung nicht ganz so hart mitzuerleben.
Immunsystem stärken mit der richtigen Ernährung
Die richtige Ernährung und die ausgewogenen Zutaten sind wichtig. Das Immunsystem stärken kann man am besten mit einer gesunden Auswahl an Vitaminen und Nährstoffen. Die aufbauende und versorgende Ernährung sorgt für den ersten Aufbau des Immunsystems. Wohlbefinden und Leistungssteigerungen sind dabei mit der Ernährung verbunden. Der Schüssel sind Vitamine und Minderalien, die in einer gesunden Kombination auch durch Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen sind.
Vitamin C ist eine Empfehlung, die zahlreiche Experten aussprechen. Vitamin C stärkt das Immunsystem und kann nicht nur Infekte vorbeugen, sondern auch nach körperlicher Belastung dem Körper in der Regeneration unterstützen. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 200 mg. Vitamin D ist eine weitere Komponente einer ausgewogenen Ernährung. Im Grunde ist das Vitamin D eigentlich eine Hormonvorstufe. Vitamin D ist nicht nur in der Sonneneinstrahlung zu sammeln, sondern auch durch den Verzehr von Avocados oder Pilzen. Um die Körperzellen vor Viren zu schützen sind Zink und Selen sinnvolle Begleiter. Das Spurenelement Zink ist lebensnotwenig, denn es ist bei vielen Prozessen im Körper integriert.
5 geniale Tipps, um das Immunsystem aufzubauen
Das Immunsystem aufzubauen ist mit einfachen Regeln schnell umzusetzen. Einmal an diese Regeln gehalten und schon kann die Gesundheit davon profitieren.
1. Hände waschen und auf Hygiene achte: Viren und Bakterien kommen erst in den Körper, weil man sie dazu einlädt. Dazu gehört auch die Handhygiene, denn durch schmutzige Hände und durch das Berühren im Gesicht, werden die Bakterien in den Körper eingeladen.
2. Räume lüften: Frischer Sauerstoff sorgt für eine Verbesserung des Immunsystems. Deswegen ist das Lüften der Räumlichkeiten mehrfach am Tag sinnvoll.
3. Bewegung: Bewegung ist immer wichtig und sollte mit zum Alltag gehören. Es bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt für Glückshormone.
4. Alkohol vermeiden: Alkohol ist ein Killer für jedes gesunde Immunsystem, deswegen sollte er zur Ausnahme gehören.
5. Vitaminreiche Ernährung: Eine vitaminreiche Ernährung ist der Schlüssel, um das Immunsystem aufbauen zu können. Dazu gehören Obst, Gemüse und eiweißreiche Nahrungsmittel.
Fazit: Immunsystem aufbauen
Das Immunsystem schützt den Körper vor unangenehmen Eindringlingen und sorgt für die Bekämpfung von Bakterien und Viren. Zur Unterstützung hat es dazu zahlreiche Organe und Körperbereiche. Stärken kann man sein Immunsystem vor allem durch Vitamine und Mineralien. Sport, frische Luft und jede Menge gesunde Ernährung sorgen für starke Abwehrkräfte.
